食べ方工夫のダイエット

速やかにエネルギーに変換される炭水化物を多く含む食品は、激しい運動をする時や、体がたくさんのエネルギーを必要としている朝などに摂取するのが効果的であると考えられています。ダイエットにはほかにも「食べ方」を工夫するというやり方もあります。

少ない量の食事を数回に小分けにして食べるというダイエット法もあります。体内でインシュリン値が高くなった場合には、体脂肪の蓄積が促進されて、食欲も増加してしまうのです。

「大食い」や「一気食い」などにより体内に急激に糖分がとりこまれると、体が血糖値を下げようとして、インシュリンが大量に分泌されます。少ない量の食事を数回に小分けにして食べるということは、インシュリン値の急上昇を防いで体脂肪の蓄積を防止し、食欲を抑制するダイエット効果も併せ持つということになります。

ダイエットといえばまず、摂取カロリーを減らすことが思い浮かぶ人も多いことでしょう。例えば、1日の決まった時間に、決まった種類の食品を食べるというダイエット法があります。

食事を済ませた後には、普通はインシュリン値が上昇することになります。また、夜には体に必要なエネルギー量が最も低くなるため、夕食では炭水化物の摂取を控えるというのも、ダイエットに役立ちます。

タグ：ダイエット

コメント 2

私は、９４キロ１６５センチの大太りですが、こうなったいきさつについては、主に、ビールを毎日飲みまくって、一緒に餃子を食いまくって、一年経ったら、こうなってしまいました。驚きました。最初は。えー！！！と思って、ふと、自分の姿を鏡で見てみたら、ゲーとなりました。気が付いたら、大デブになっておりました。悲しい。それから、２年ぐらいになりますが、全然もとに戻りません。恐ろしいです。太るってことは。もう、以前のような、６５キロ１６５センチには戻れません。今は、科学的なダイエットを目指して、研究中です。
by ダイエット研究中 (2014-01-27 15:33) 

はじめましてナオキです。
ブログを拝見させていただきました。
やはり食べ方を工夫することはダイエット
においては大切ですね
私も以前はよくドカ食いをしていたので
参考になりました。
役立つ情報をありがとうございました。
あと、私のブログにもダイエットに役立つ
情報を公開しておりますので、また一度
見に来てくださいネ。
それではありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。

by ダイエットアドバイザー　ナオキ (2014-06-28 14:46)