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加齢とともにどうしても基礎代謝は落ちてきます。ですから、ダイエットプランを立てる際には、若い頃と同じ方法をとるのではなく、自分の実年齢に見合ったダイエット方法を考えることが必要になります。
基礎代謝とは、全然体を動かしていない状態でも、さまざまな生命活動のために常に使われているエネルギーのことをいいます。多くの人の場合、運動量も筋肉量も減ることになり、体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。
基礎代謝が少ないと即、肥満の原因に結びつくもので、効果的にダイエットをするためには、基礎代謝をあげることがまずは大切です。無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適度な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。
人によって差はありますが、４０歳を過ぎると急激に下降することが多く、年とともにダイエットが難しくなる原因の一つと考えられています。そもそも基礎代謝の代謝はいつ行われているかといいますと、夜寝ている間に起きています。
効果的にダイエットをするためには、「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。代謝が起こることで脂肪が燃焼されます。
その成長ホルモンを活性化させるのがトマトに含まれるリコピンなんです。その働きは、成長ホルモンが担っています。
皆さんは基礎代謝量が減少するのは、成長ホルモンの減少に関係していることをご存知でしょうか。この基礎代謝は個人によって差があり、１０代後半位までは年々増え続け、それ以降は低下することになります。
トマトに含まれるリコピンは、その成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。夜寝る前にリコピンを摂取することで、代謝をあげてみては如何ですか。
8月の始め頃かな～ 私の友人が女将修行でストレス太りになったことを紹介させて
頂きました。2日前に彼女から連絡が入り、旅館修行もそろそろ終わり故郷へ帰るので、
会って食事しようという内容。 早速 昨日合うことに…
居酒屋で2人仲良く募る話で4時間 辛かった修行話しを聞かされました。
ストレス太りから一転 夜食の洋菓子を止めて4キロ体重が減ったそうです。
私からもらったスリムUPトマトを寝る際に3粒飲んで、どうしてもお腹がすいて眠れない
時は野菜ジュースで空腹を満たしたそうです。それを1週間続けたら 癖になっていた
夜食も忘れたそうです。 つまり痩せる脳にスイッチが入ったということか?
元々綺麗な人だけど、女将修行のせいか言葉まで上品になった気がした一日でした。
昨日久々の飲み会でもう 大盛り上がりでした。
私は減量した体重を維持しています。もちろん今でもスリムUPトマトは
欠かさず飲んでいますが…
いっしょにダイエットを始めて なかなか体重が落ちなかった友人も
来てて 今は見た目がスッキリ5キロ減ったそうです。 あと3キロは
落とすぞと頑張っている最中だとか…
さて、話しを変えて 昨日の飲み会で話題になったのが 楽天の好調
ぶり。 今年こそはパリーグ優勝…
マー君の今年の活躍は凄いね! 銀次のヒット率は高いよとか
もう 優勝気分でパーと飲んでいました。
今回の飲み会の参加は8人 会場は牛タンのお店 それから皆で
カラオケに場を移して天井が張り裂けるほど歌ってきました。
だから 今日はダウン気味です。 気になる体重はといいますと
あれだけ飲んで食べても300gUP止まり でも明日にはちゃんと
戻っていると思いますよ 今までの経験から…
置き換えダイエットってどう思う! よく 相談されます。
置き換えダイエット 私は悪くはないと思います。要するに
摂取カロリーを抑えることで確かに体重は減ると思います。
体重を落とす意味では賛成ですが、それを長期化することで
栄養素が不足し基礎代謝まで落とし兼ねないので、十分に
注意が必要です。置き換えダイエットでリバウンドしている方
私は結構 見てきているから… でも 短期痩せしながら、
その後のフォローをしっかりするのなら 良いかもね…
例えば 置き換えダイエットで減量し、その後 リコピンサプリ
を飲むって言うのも どうかしら!
スリムUPトマトを長期飲み続ければ、リコピン作用でスリム
ボディーになれるかもね…
ダイエット選びは自分しかない。他人からススメられたダイエット法は
失敗する確立が高いというデータがあります。
なぜなら 性格が左右するからだと言われています。
私の場合、運動は少し苦手だったし、正直 楽なダイエットをしたいと
いうことでトマトダイエットをしようと思いました。調べていくうちにトマト
ダイエットはリコピン量が勝負ということを知り、一番 一日のリコピン
摂取量が多いのは「スリムUPトマト」だということを知りました。
リコピンの効能や摂取の仕方についてはネットで念入りに調べ
さらにトマトジュースを飲むことで効き目が加速しそうだったので
やって見ることに… 結果的にはそれが自分に合致したダイエット
手法でした。 ダイエット法は加熱状態 消えては新手法が次々でて
販売サイトやCMの巧みな文言に惑わされ、ついつい 購入…
でも 所詮 決めるのは貴方なんです。 購入する際は 成分の
確認や効能など念入りに調べたり、口コミを参考にするのも良いかと
思います。 自分の性格に合った長く継続できそうなダイエット法を
お選びくださいね。
６月に大衆演劇俳優の早乙女太一さんと結婚し、１１月上旬に出産予定の
モデル・西山茉希が１日、都内で行われたエイブルの女性専用不動産
賃貸店舗「メゾン エイブル」ＰＲイベントに登場したそうです。
昔は肥満だったそうですが、なかなかの努力家だったんですね。
1.カルシウム対策に乳製品は欠かせない
1.ヨーグルトをよく食べる
1.栄養バランスに気を使って、普段は自炊派
1.玉ねぎ湯、腹巻などの冷え対策
1.デトックスティーや小顔ローラー
1.サウナやゲルマニウム温浴
など 努力を続けて スリムボディーを維持しているそうです。
出産 楽しみですね…
茉希ちゃんに似て きっと可愛いこどもですよ。
モデルで女優の土屋アンナさん初主演の舞台「誓い～奇跡のシンガー」
の公演が中止となったトラブルで、双方の言い分が食い違いドロ沼化
しそうな気配ですね。でも長引くとアンナさんのイメージダウンにも繋がる
ので、早く円満解決してもらいたいものですね。
アンナさんはとても根性のある方。産後のダイエットにしろ しっかりと
自ら計画を立てて実行し、ベストな体重まできっちり落としています。
出産後は週3回/2時間のクラシックバレエのレッスン。
ウォーキングやハードな腹筋100回とかしているんですね。その他
二の腕の引き締めに 雑巾での床ふきとかバスケットもしてたようで
決めたことは必ずこなす性格のようです。だから今回の騒動なんか
も、何かしら組織的だったのかなと思えます。
モデルの藤井リナさんが所属事務所を退社する記事を読みましたが
残念ですね～。 ま～ 藤井さんだったら雑誌ViViの専属モデルだし
個人事務所を開業しても大丈夫かもね!!
さて、藤井リナさのファンとしては、藤井さんのダイエット法が気になる
ところ。 でも藤井さんはこれといったダイエットをしていなく、食事も
特に我慢せず好きなものを食べているようです。
ただウォーキング好きで有名なリナさん。食べ過ぎたと思ったときは
ウォーキングの時間を長くしたりしているようです。
でもあのスタイルを維持できる体質って凄いと思うよ!!
夏は汗をいっぱいかくからダイエットに向いてると思われがちですが、
暑い時期は意外にも痩せにくいこと知っていましたか。
前回も書きましたが、暑いとどうしても食事が偏りがちになるので、
バランスの取れた栄養が摂取できず、痩せづらくなること。
それと、夏は体が暑さに負けないように、自分から熱を発しようと
しないため、暑い時期は痩せにくくなるのだそうです。
一方 冬は寒さに負けないよう体が自ら熱を発しようとする為、
脂肪を燃やすには最高の時期とか…
効率よく代謝をあげる食べ物として、玄米・赤身の肉・低脂肪の
乳製品・緑茶・レンズ豆・トウガラシが良いらしく、この冬はこれら
の食材を積極的に食べたいものですね。
それと、私が飲んでる「スリムUPトマト」に含まれるリコピンは
抗酸化作用の働きで、体の老化を予防してくれます。
このリコピンを毎日摂取することで、悪玉コレステロールを減らし
血管で運ばれる酸素や栄養素が体に行き渡り代謝がUPされる
ので、痩せやすいカラダへと変化していきます。
低体温の人にとっても、体温が上がりやすくなり、体全体の熱量が
増え、冷えを減らしてくれます。
私しは冷え性で悩んでいた一人として、スリムUPトマトを飲み始め
てから冷えが実際 改善された気がします。
上で述べた新陳代謝を良くする6つの食材と、リコピン摂取で
理想な体型にチャレンジして見ては如何だろうか。
以前 ホンマでっかで肥満であっても栄養失調になるということが取り上げられて
いました。これはファーストフードや外食に頼る人が多いそうで、カローリは多いけ
ど栄養素が不足するために起こるのだそうです。
特に夏場になると、夏バテしたけど太ったという方、私の身近にもおりました。
暑くなると食事も偏りがちになり、冷たい麺類や冷たいものを飲む機会が増えます。
知らず知らず内臓が冷え消化酵素の働きが鈍り、代謝も低下しがちになり
太る原因になります。
ダイエットの仕方を間違えると、痩せるためにダイエットしたのが逆に脂肪を
燃やす栄養素が不足し、痩せにくい体質になることもあるので注意が必要
です。しっかり栄養バランスを考えてカラダに負担のないダイエットをオススメ
します。
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